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杂粮有哪些 - 问答频道 - 复禾强健
冰球突破豪华版网站杂粮是指除了常见的大米、幼麦、玉米等主食粮食表,还征求其他谷类、豆类和杂豆类的食品。极少常见的杂粮征求糙米、燕麦、荞麦、幼米。 1.糙米:糙米是未经精磨的大米,保存了表层的胚芽、麸皮和胚乳,比拟白米更富含伙食纤维、维生素和矿物质。它有帮于进步饱腹感,消重血糖指数,是一种养分充裕的杂粮采用。 2.燕麦:燕麦是一种富含伙食纤维和卵白质的杂粮,越发是β-葡聚糖,对血汗管强壮有益。燕麦可能行动早餐食用,创造燕麦片、燕麦饼干等,供应长效饱腹感。 3.荞麦:荞麦是一种不含麸质的杂粮,适合对麸质过敏或敏锐的人。荞麦中含有充裕的伙食纤维、卵白质和矿物质,可能创形成荞麦面食、荞麦粥等食品杂粮。 4.幼米:幼米是一种古板的杂粮,富含卵白质、脂肪、维生素和矿物质。易于消化罗致,是一种适合行动主食的幼颗粒谷物杂粮。幼米可能煮成幼米粥,也可能与其他杂粮同化搭配。 这些杂粮品种充裕,供应了多样的养分素,征求卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质,有帮于变成平衡的饮食机闭。正在常日饮食中,符合引入杂粮可能增添伙食多样性,煽动身体强壮。2024-01-15杂粮有哪些 - 问答频道 - 复禾强健